Ja ha sortit el butlletí que dóna el tret de sortida de l’any. Resum 2022 i calendari 2023.
Aquesta setmana obrim inscripcions de tot tot tot!!!
Mentrestant, feu un cop d’ull als colors del Domini d’Isards a través del BUTLLETÍ!
La iniciació en el món del trail running requereix algunes aptituds físiques i molta passió però, també, capacitat per enfocar, per ser constants i per entendre quins són els punts forts i els punts febles de cadascú i saber-los treballar o aprofitar, segons el cas. Per a totes aquelles noies i noies que heu posat el primer peu en aquest món i en voleu més, hem pensat un Training Camp molt especial, a mig camí entre l’entrenament i la diversió, amb xerrades sobre nutrició, sobre el progrés en la pràctica esportiva i sobre les eines que us caldran en el dia a dia. I, és clar, un entrenament magistral: una mitja marató amb la Laia Díez al capdavant.
El requisit mínim per poder participar en aquesta activitat formativa cal tenir un nivell suficient. En inscriure’t, fes-nos saber quina és la teva experiència.
En una sortida no competitiva, diumenge correreu en grup pel traçat de la Molló Trail, sobre el qual trobareu assitència en diversos punts. El paisatge és magnífic i, si tot va bé, juliol ens oferirà bonança. Seran 21 quilòmetres de carenes, prats i corriols de bosc tot seguint els camins que, un dia, els nostres avis, àvies i besavis van seguir per deixar enrere la Guerra Civil i fugir a França. Són els Camins de la Retirada i l’Exil·li.
Fotografia d’Artur Ribera
PROGRAMA
Dissabte
09h30 Benvinguda, presentacions, programa
10h00 ENTRENAMENT, amb Laia Díez
12h00 Retorn, estiraments, dutxes
13h30 Dinar
16h00 Alimentació esportiva i rendiment en etapes de creixement, amb AnnaGrífols
17h30 Pausa
17h45 Psicologia de l’esport juvenil, amb Pere Alastrué
19h00 Descans
20h00 Sopar
Diumenge
07h00 Esmorzar
08h30 ENTRENAMENT: mitja marató Molló Trail, amb Laia Díez
Fotografia de Josep M. Montaner
12h30 Retorn, estiraments, dutxes
14h30 Dinar
16h00 Comiat
INSCRIPCIÓ (on hem posat mare i pare, si us plau, adapteu la fórmula a la realitat de la vostra família, si s’escau)
Cal que tingueu en compte que:
Una vegada tramès el formulari d’inscripció farem una valoració del vostre perfil i us comunicarem si us podeu incorporar al grup. Llavors caldrà que feu l’ingrés de l’import corresponent amb un dels mètodes següents:
MÈTODES DE PAGAMENT
Feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que, si voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Entreu a PayPal per realitzar el pagament i seguiu les instruccions. Quan rebem el vostre pagament, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Podeu fer l’ingrés de l’import corresponent per Bizum, al telèfon 666 577 447, tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que, si voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebem el Bizum, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Enguany ampliem programa i incorporem moltes novetats. Una mica més tard del que hauríem desitjat, presentem calendari amb moltíssima il·lusió.
No l’has vist???
MIRA AQUÍ!
Ha estat un any ple de llum. Activitats perfectes, moltíssima energia i molta il·lusió. La força del 2021 ens omple de ganes d’engegar el 2022. En pocs dies presentarem el programa, però no deixeu de repassar aquests mesos de gaudi i creixement! El butlletí complet, AQUÍ!
En pocs dies hem fet una marató des de la taula: totes les inscripcions per a les activitats del 2021 estan ja obertes!
Després de la Molló Trail, el 6 de juny, tornem amb el Training Camp Córrer en Femení (19-20 juny) que, només obrir, ha quedat saturat i n’hem hagut de programar un segon grup (18-19 setembre). La Marxa del Parc, travessa de descoberta pel Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser, també s’ha desdoblat amb un circuit més occidental (3-4 juliol) i un de més oriental (4-5 setembre).
Tornem a programar dos caps de setmana de training camp d’Ultra Trail, un de bateig (17-18 juliol) i un de nivell 2 (25-26 de setembre).
I obrim línia de Benestar amb el cap de setmana de Ioga i Natura (3-4 juliol) i el recés sobre Dol i Vida; assumir la pèrdua (24-25 juliol).
A més a més, de juny a octubre, si les normes vigents ho permeten, s’obre el temps ideal per fer la Gran Volta al Costabona.
Ja sabeu què voldreu fer? Doncs afanyeu-vos, que aquest any les places volen!
Aquesta vegada ha estat de debò complicat d’ajustar. La incertesa ens domina, però en tenim taaaaantes ganes…!
No serà tan explosiu com preparàvem el 2020, però serà màgic i energètic. Entre juny i setembre, per assegurar bon temps i baixa incidència de COVID, un munt de possibilitats per gaudir del Pirineu Oriental en la versió que més s’ajusti als teus desitjos. Encara no hi és tot, encara tindrem sorpreses, però el gruix està fixat i te l’oferim perquè triïs i remenis. Llegeix el darrer butlletí AQUÍ!
#SOMDOMINI !
Ja a les acaballes d’agost, comencem a albirar les activitats que ens queden aquest any.
Han estat mesos de programar, desprogramar i reprogramar constantment i som conscients que us tenim una mica marejades i marejats, però les corcumstàncies ens hi han obligat. La responsabilitat per davant de tot!
Ja ha sortit el darrer butlletí, amb totes les activitats a venir. NO US EL PERDEU!
Ja ha sortit el butlletí amb la re-programació 2020! Inscripcions obertes per al Training Day amb Jordi Gamito, Cap de setmana de ioga i natura, i Training Camp Córrer en femení. T’hi apuntes?
Tot el calendari, AQUÍ.
Després d’haver preparat el calendari d’activitats més ambiciós de la nostra història, la crisi sanitària que estem vivint ens ha fet repensar-ho tot. Ara per ara, tot el programa està en l’aire, amb les sis primeres activitats suspeses. Estem estudiant l’evolució del desconfinament per estimar la data en què us podrem tornar a fer propostes.
Però també som molt conscients que ha estat un procés dur, trist i dolorós. Sabem que heu estat tancades i tancats a casa, que heu patit per la vostra feina, que heu enyorat la família o que, en alguns casos, heu perdut persones estimades. Algunes heu estat en la primera línia, donant-ho tot, més que mai, per ajudar-nos a sortir d’aquest tràngol. D’altres heu patit en la vostra pròpia persona la malaltia o heu hagut d’aturar la vostra vida per assistir familiars malalts.
Per tant, sapigueu que serem prudents, que no arriscarem, que volem volar lluny i alt i molt, com tothom, però que sabem que cal anar a poc a poc i ser molt previngudes, molt conscients, molt curoses.
La nostra idea és, en alguns casos, reprogramar. Farem el Training Camp “Córrer en femení” i farem el Training Camp d’Ultra Trail. Tindrem en Jordi Gamito i farem el Retir de ioga i senderisme. En altres casos, ja hem suspès o suspendrem, com amb la Molló Trail i l’entrenament previ, o la Marxa del Parc, que està en estudi. I, potser, naixeran noves iniciatives que se’ns han acudit mentre no hi éreu.
Sigui com sigui, aquesta crisi monumental ens ha demanat pausa i calma. Estudiarem molt bé les dates i també els formats. Si no podem fer dos dies (per l’allotjament comunitari) en farem un. Si no podem dinar a taula (per la distància mínima) ho farem a l’aire lliure. Però, sobretot, ho farem segur, ple d’il·lusió i de ganes de seguir creixent. Us ho anirem fent saber a mesura que es vagi concretant.
Hem patit molt (encara ho fem). Però no hem deixat de pensar en vosaltres, mai. Aquest Domini no seria res sense els seus Isards…!
FINS AVIAT!
Ja ha sortit el darrer butlletí del Domini d’Isards. Amb tota la programació de tot l’any, amb activitats per a tots els perfils i tots els gustos i amb moltes ganes de ser més grans i passar-nos-ho molt millor.
El podeu veure AQUÍ.
De cara al proper any tenim moooltes idees… i les volem fer totes!
Torna un clàssic com l’hivernal “Córrer en femení” i tornem a dirigir la Molló Trail. Però també farem un training day de luxe, dues edicions més del Training Camp d’Ultra Trail, una edició de tardor molt vertical… i moltes coses més.
Mira, mira!!
Segur que hi trobes el teu somni!
Hem tancat un any molt complert!
Aquesta vegada ens hi hem posat encara amb més ganes i ens ha sortit una temporada rodona, amb propostes d’esdeveniments diferents i maneres de treballar innovadores. N’estem molt contentes i sabem que ha estat un punt de partida per al creixement del Domini d’Isards. Voleu veure què hem fet???
A més a més, tots els training camps han comptat amb els plats de Can Jordi i l’allotjament al Refugi Els Estudis, parts del Domini d’Isards. I, com sempre, els massatges experts de l’Alba Martínez Picó, la nostra quiromassatgista de capçalera.
I, de cara a l’any que ve, què? Més, molt més i millor!!
Molt aviat us presentarem el nou programa!!
Estem eufòriques! L’Ultra Trail català ha arribat al cim amb la victòria de Pau Capell a la UTMB aquest estiu. Una cursa rodona, molt metòdica i molt ben preparada. I estem d’enhorabona per partida doble, perquè també ha estat un triomf indiscutible per a la seva entrenadora, la Laia Díez, que liderarà el Training Camp d’Ultra Trail aquest octubre al Domini d’Isards.
Si la teva fita és l’Ultra Trail, no et pots perdre aquesta oportunitat única de fer un entrenament amb la Laia Díez i amb tot el suport d’un gran equip: en Quim Hernàndez (Fisiologia d’una Ultra) ens explicarà què passa amb el nostre cos en cada fase de la cursa i l’Anna Grífols de Nutriexper ens ajudarà a pautar la nutrició i la hidratació per a una prova d’aquesta magnitud.
68km, 4.780m acumulats; entendre què passarà, aprendre com superar-ho, preparar la cursa, córrer de dia, córrer de nit, amb avituallaments, amb seguiment permanent, amb acompanyament…
Ens hi deixarem la pell perquè puguis fer la teva primera ultra en mode entrenament. Serà un privilegi. Vine a créixer!!
Info i inscripcions: AQUÍ.
L’Ultra Trail és una modalitat dura que requereix un entrenament molt específic del cos però també una capacitat mental especial, una gran planificació i saber gestionar l’esforç en cada tram per arribar a bon port. Per a totes aquelles corredores i corredors que ja hi esteu immerses però voleu millorar el vostre rendiment i les opcions d’èxit, us proposem un Training Camp únic, amb xerrades sobre nutrició, hidratació i psicologia de l’esport, la preparació de l’entrenament i, com a eix central, una ultra enguany més llarga i més dura. Per a les que ja heu participat en el bateig, tingueu en compte que també el ritme serà més alt.
El requisit mínim per poder participar en aquesta activitat formativa és haver fet una ultra en competició (es valorarà marató, també).
70 KM, amb hores de dia i hores de nit, amb avituallaments, amb assistència permanent, amb acompanyants de luxe i tots els elements que calgui per ajudar-vos a aconseguir el vostre objectiu. La sortida no és competitiva. Intentarem córrer en grup o, com a molt, en dos grups. Aquesta vegada correrem a l’estiu, fet que segurament agraireu molt perquè la nit serà més curta i el temps, segurament, més estable. Tanmateix, ningú ens evitarà sorpreses. Sempre ens podem trobar temperatures baixes, boira o pluja. Però segur que gaudireu del paisatge!
Com a entrenadora gran entre les grans, Laia Díez que, juntament amb un fantàstic equip, ens ajudarà a treure el màxim profit d’un cap de setmana per recordar!!
Fotografia de Josep Maria Montaner
PROGRAMA
Les setmanes anteriors a l’esdeveniment, es realitzarà una preparació a distància en termes d’entrenament i de nutrició per tal d’arribar a l’ultra en les condicions idònies.
Divendres
Previsió d’arribada de totes les persones participants per poder reposar i començar dissabte a l’hora convinguda. El programa de dissabte és molt apretat i recomanem no matinar i no conduir abans de començar l’entrenament.
20h00 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material
20h30 Sopar
Dissabte
Esmorzar
Orientacions bàsiques sobre l’ultra trail. Laia Díez
Nutrició i hidratació en ultres. Anna Grífols
Psicologia de la pràctica d’ultra trail. Pere Alastrué
Dinar
Pautes per a l’ultra que farem, material, ens equipem. Laia Díez
Descripció del recorregut, els serveis i l’acompanyament. Eva Martínez
ENTRENAMENT. Sortirem al migdia, correrem tarda, vespre i nit. Hi haurà avituallaments, bossa de vida, seguiment permanent del grup i previsió de punts de sortida en cas de necessitat.
Diumenge
A primera hora, arribada. Recuperació: hidratació, alimentació, estiraments, massatges i repòs.
Posada en comú, conclusions i dinar
Comiat
INSCRIPCIÓ
MÈTODES DE PAGAMENT
Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Podeu fer l’ingrés de l’import corresponent per Bizum, al telèfon 666 577 447, tot posant el nom de la persona participant al concepte. Quan rebem el Bizum, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Entreu a PayPal per realitzar el pagament i seguiu les instruccions. Quan rebem el vostre pagament, us enviarem un missatge de validació de la inscripció
Al Domini d’Isards tornem amb força!! La nova temporada inclourà el clàssic TC hivernal femení (març), el TC estival Córrer en femení – Córrer en masculí (juny) i, la prova de foc definitiva, el TC Ultra Trail (octubre).
Per fer-ho possible, un equipàs de primera!
La Laia Andreu a l’hivernal femení…
… i també a l’estival per Córrer junts!
La Laia Díez, a càrrec del TC ultra trail de la tardor
Pekas, amb els tallers de tir amb arc
La Sílvia Leal, ioga per a corredores i corredors
L’Anna Grífols, amb totes les pautes nutricionals
L’Alba Martínez-Picó, massatge esportiu en cada esdeveniment
Tindrem noves col·laboracions i més tallers, molta il·lusió, riures i bona gastronomia garantits.
T’hi apuntes???
Ja hi som!! Ja et pots inscriure al training camp que t’obrirà les portes de l’Ultra Trail!!
El 9 i 10 de juny de 2018 seran dos dies molt intensos de formació i entrenament per entendre què hem de treballar i quines són les pautes per fer-ho si volem entrar al món de l’ultra trail. La Laia Díez, l’Anna Grífols, en Quim Hernàndez i un staff de luxe t’acompanyarem en el teu bateig d’ultres al Domini d’Isards. Vine amb nosaltres a començar una nova etapa!!
Informació i inscripcions AQUÍ.
Aquesta vegada ens hi hem posat per molt. Atenent a totes les necessitats que ens aneu fent arribar, ja estem treballant en una proposta d’envergadura: les Ultres al Domini d’Isards, de la mà de la Laia Díez! Vindràs a fer realitat el teu somni?
Dates: cap de setmana del 9 i 10 de juny de 2018.
Objectiu: millorar la teva tècnica en la pràctica d’ultra trail
Escenari: 75km dia i nit al Domini d’Isards, sobre track de Josep Artigas!
Incorporant nutrició, hidratació i fisiologia de la pràctica d’ultres. Amb entrenament de luxe, amb avituallaments, amb assistència permanent i recuperació al paradís.
Si estàs creixent i et tempten la llarga distància, els racons inhòspits, la negra nit i la glòria dels finals èpics, vine a entrenar amb nosaltres!
Obrim inscripcions el 15 d’abril!!
DOMINI D’ISARDS A L’HIVERN. Fotografia de Lluís Galí (Boigdelamuntanya)
