Ja ha sortit el butlletí que dóna el tret de sortida de l’any. Resum 2022 i calendari 2023.
Aquesta setmana obrim inscripcions de tot tot tot!!!
Mentrestant, feu un cop d’ull als colors del Domini d’Isards a través del BUTLLETÍ!
La iniciació en el món del trail running requereix algunes aptituds físiques i molta passió però, també, capacitat per enfocar, per ser constants i per entendre quins són els punts forts i els punts febles de cadascú i saber-los treballar o aprofitar, segons el cas. Per a totes aquelles noies i noies que heu posat el primer peu en aquest món i en voleu més, hem pensat un Training Camp molt especial, a mig camí entre l’entrenament i la diversió, amb xerrades sobre nutrició, sobre el progrés en la pràctica esportiva i sobre les eines que us caldran en el dia a dia. I, és clar, un entrenament magistral: una mitja marató amb la Laia Díez al capdavant.
El requisit mínim per poder participar en aquesta activitat formativa cal tenir un nivell suficient. En inscriure’t, fes-nos saber quina és la teva experiència.
En una sortida no competitiva, diumenge correreu en grup pel traçat de la Molló Trail, sobre el qual trobareu assitència en diversos punts. El paisatge és magnífic i, si tot va bé, juliol ens oferirà bonança. Seran 21 quilòmetres de carenes, prats i corriols de bosc tot seguint els camins que, un dia, els nostres avis, àvies i besavis van seguir per deixar enrere la Guerra Civil i fugir a França. Són els Camins de la Retirada i l’Exil·li.
Fotografia d’Artur Ribera
PROGRAMA
Dissabte
09h30 Benvinguda, presentacions, programa
10h00 ENTRENAMENT, amb Laia Díez
12h00 Retorn, estiraments, dutxes
13h30 Dinar
16h00 Alimentació esportiva i rendiment en etapes de creixement, amb AnnaGrífols
17h30 Pausa
17h45 Psicologia de l’esport juvenil, amb Pere Alastrué
19h00 Descans
20h00 Sopar
Diumenge
07h00 Esmorzar
08h30 ENTRENAMENT: mitja marató Molló Trail, amb Laia Díez
Fotografia de Josep M. Montaner
12h30 Retorn, estiraments, dutxes
14h30 Dinar
16h00 Comiat
INSCRIPCIÓ (on hem posat mare i pare, si us plau, adapteu la fórmula a la realitat de la vostra família, si s’escau)
Cal que tingueu en compte que:
Una vegada tramès el formulari d’inscripció farem una valoració del vostre perfil i us comunicarem si us podeu incorporar al grup. Llavors caldrà que feu l’ingrés de l’import corresponent amb un dels mètodes següents:
MÈTODES DE PAGAMENT
Feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que, si voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Entreu a PayPal per realitzar el pagament i seguiu les instruccions. Quan rebem el vostre pagament, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Podeu fer l’ingrés de l’import corresponent per Bizum, al telèfon 666 577 447, tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que, si voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebem el Bizum, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Enguany ampliem programa i incorporem moltes novetats. Una mica més tard del que hauríem desitjat, presentem calendari amb moltíssima il·lusió.
No l’has vist???
MIRA AQUÍ!
Ha estat un any ple de llum. Activitats perfectes, moltíssima energia i molta il·lusió. La força del 2021 ens omple de ganes d’engegar el 2022. En pocs dies presentarem el programa, però no deixeu de repassar aquests mesos de gaudi i creixement! El butlletí complet, AQUÍ!
Setembre torna a ser mes de Training Camp Femení!
Tornem amb els entrenaments outdoor, les sessions de ioga, d’hipopressius, de tir amb arc i totes les activitats que tant ens agrada compartir.
De nou, la Sílvia Leal, esportista completíssima, liderarà la trobada i, juntament amb la Núria Codina i un gran equip, ens ajudaran a treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.
També comptarem amb en Pekas, a càrrec del tir amb arc, i farem taller de cuinetes!!
I seguim treballant per portar-vos més sorpreses!
PROGRAMA PRELIMINAR (aquesta versió no incorpora novetats que estem acabant de lligar!)
Dissabte
08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material
09h30 ENTRENAMENT 1
11h30 Retorn. Estiraments.
12h00 Aperitiu, dutxes
13h00 Dinar
15h00 Taller de cuina. Eva Martínez
16h30 Pausa i canvi de roba
17h00 Tir amb arc. Pekas
18h30 Hipopressius. Núria Codina
20h00 Pausa
20h30 Sopar
Diumenge
07h00 Esmorzar
08h30 ENTRENAMENT 2
10h00 Retorn, recuperació
11h00 Ioga. Sílvia Leal
14h30 Dinar
16h00 Comiat
INSCRIPCIÓ
Cal que tingueu en compte que:
MÈTODES DE PAGAMENT
Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Afegiu a PayPal les opcions que voleu reservar i per realitzar el pagament i seguiu les instruccions. Quan rebem el vostre pagament, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Pagament del cap de setmana sencer o afegint la nit de divendres:
O, afegeix a la cistella, les opcions del cap de setmana que vulguis reservar:
Assegurança ( Obligatòria si no estàs federada 10€ )
Dormir divendres al refugi amb esmorzar inclòs (30€)
Dissabte matí (25€)
Dissabte dinar (20€)
Dissabte tarda (25€)
Dissabte sopar (20€)
Dormir dissabte al refugi amb esmorzar inclòs (25€)
Diumenge matí (25€)
Diumenge dinar (20€)
Podeu fer l’ingrés de l’import corresponent per Bizum, al telèfon 666 577 447, tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si cal assegurança li haureu de sumar al total. Quan rebem el Bizum, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
En pocs dies hem fet una marató des de la taula: totes les inscripcions per a les activitats del 2021 estan ja obertes!
Després de la Molló Trail, el 6 de juny, tornem amb el Training Camp Córrer en Femení (19-20 juny) que, només obrir, ha quedat saturat i n’hem hagut de programar un segon grup (18-19 setembre). La Marxa del Parc, travessa de descoberta pel Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser, també s’ha desdoblat amb un circuit més occidental (3-4 juliol) i un de més oriental (4-5 setembre).
Tornem a programar dos caps de setmana de training camp d’Ultra Trail, un de bateig (17-18 juliol) i un de nivell 2 (25-26 de setembre).
I obrim línia de Benestar amb el cap de setmana de Ioga i Natura (3-4 juliol) i el recés sobre Dol i Vida; assumir la pèrdua (24-25 juliol).
A més a més, de juny a octubre, si les normes vigents ho permeten, s’obre el temps ideal per fer la Gran Volta al Costabona.
Ja sabeu què voldreu fer? Doncs afanyeu-vos, que aquest any les places volen!
Aquesta vegada ha estat de debò complicat d’ajustar. La incertesa ens domina, però en tenim taaaaantes ganes…!
No serà tan explosiu com preparàvem el 2020, però serà màgic i energètic. Entre juny i setembre, per assegurar bon temps i baixa incidència de COVID, un munt de possibilitats per gaudir del Pirineu Oriental en la versió que més s’ajusti als teus desitjos. Encara no hi és tot, encara tindrem sorpreses, però el gruix està fixat i te l’oferim perquè triïs i remenis. Llegeix el darrer butlletí AQUÍ!
#SOMDOMINI !
Ja a les acaballes d’agost, comencem a albirar les activitats que ens queden aquest any.
Han estat mesos de programar, desprogramar i reprogramar constantment i som conscients que us tenim una mica marejades i marejats, però les corcumstàncies ens hi han obligat. La responsabilitat per davant de tot!
Ja ha sortit el darrer butlletí, amb totes les activitats a venir. NO US EL PERDEU!
Quan ja fa unes setmanes de la trobada, rescatem les màgiques fotografies d’en Josep Maria Montaner de dos dies d’energia femenina. El primer cap de setmana d’agost, un grup de dones ens trobàvem al Pirineu per fer un salt qualitatiu com a corredores. Dos dies perfectes!!!
Presentacions; una mica d’història i explicació del programa i de l’equip que el farà possible. Al capdavant, dues cracks: la Sílvia Leal i la Núria Codina!
Dissabte intens… Comencem a treballar!
PLANXADES!
I seguim…
Un luxe!
I molta alegria!
Hi tornem…
I tan fresques!
Estirem…
I recuperem amb molt de gust!!
A la tarda, xerrada sobre nutrició amb l’Anna Grífols. Estrenem la modalitat streaming, que ens permet treballar amb ella en la distància. Un èxit!
Hipopressius a l’aire lliure
I ioga a la sala polivalent!
DIUMENGE!! Comencem amb funcional, amb molt de ritme…
I sortim a estirar les cames!
Sens dubte, un cap de setmana intensíssim!!!
Amb bon menjar, menús adequats i moltíssima alegria!
UN CAP DE SETMANA PER RECORDAR!
La Marxa de les Capçaleres del Ter i del Freser és una activitat de descoberta organitzada amb el Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser i els 4 refugis del parc (Corral Blanc, Coma de Vaca, Ulldeter i Els Estudis) en el marc de les iniciatives del Club Esportiu de Muntanya de la Vall de Camprodon.
Us proposem realitzar una travessa de dos dies amb recorregut circular i pernocta en un dels 4 refugis. Està enfocada a un públic amant de la natura i amb ganes de descobrir els valors del Parc, alhora que amb experiència en travesses per alta muntanya. La marxa compta amb guies de natura especialitzats que van explicant els diferents paratges per on transcorre el recorregut i guies de muntanya que garanteixen la seguretat del grup en tot moment.
Enguany formarem un grup a l’entorn de 20 persones per garantir la proximitat i la cohesió; creiem que la qualitat que podem oferir en aquest format és màxima. Com sempre, el grup portarà el seu guia intèrpret, que l’ajudarà a descobrir els valors del Parc, i un guia de muntanya.
Aquesta vegada, la Marxa es desplaça als extrems del Parc Natural. En aquesta primera convocatòria, farem un recorregut pel sector que toca a l’Alta Garrotxa i la cara nord de la carena fronterera, tot a l’entorn del refugi Els Estudis, on farem nit dissabte.
Fotografia de Josep Maria Montaner
PROGRAMA I RECORREGUT
Dissabte
07h30 Trobada del grup a Espinavell, al refugi Els Estudis, on podreu deixar el gruix de l’equipatge i carregar només una motxilla d’atac. Presentacions i introducció a la Marxa.
08h00 Sortint d’Espinavell, marxarem cap a Fabert i pujarem al pedró de Sant Pere. Després enfilarem cap a les Terralleres i la carena i ens dirigirem cap a Coll d’Ares, on travessarem la carretera. Seguirem cap a Coll Vernadell per baixar després cap a Rocabruna, des d’on reprendrem camí cap a Molló i, d’allà, a Espinavell. A mitja tarda arribarem al refugi Els Estudis, on soparem i dormirem.
Diumenge
07h30 Esmorzar. En aquesta segona jornada ens enfilarem a la carena i baixarem per la cara nord cap a la Farga. Des d’allà ens dirigirem a Prats per remuntar després per un sender màgic fins a la Torre del Mir. El retorn a Espinavell serà tot carenant.
Cal que tingueu en compte que:
INSCRIPCIÓ:
MÈTODES DE PAGAMENT
Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Entreu a PayPal per realitzar el pagament i seguiu les instruccions. Quan rebem el vostre pagament, us enviarem un missatge de validació de la inscripció
Et cal assegurança? Aquí pots adquirir la teva asssegurança pels 2 dies (10€).
Podeu fer l’ingrés de l’import corresponent per Bizum, al telèfon 666 577 447, tot posant el nom de la persona participant al concepte. Quan rebem el Bizum, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Ja ha sortit el butlletí amb la re-programació 2020! Inscripcions obertes per al Training Day amb Jordi Gamito, Cap de setmana de ioga i natura, i Training Camp Córrer en femení. T’hi apuntes?
Tot el calendari, AQUÍ.
Després d’haver preparat el calendari d’activitats més ambiciós de la nostra història, la crisi sanitària que estem vivint ens ha fet repensar-ho tot. Ara per ara, tot el programa està en l’aire, amb les sis primeres activitats suspeses. Estem estudiant l’evolució del desconfinament per estimar la data en què us podrem tornar a fer propostes.
Però també som molt conscients que ha estat un procés dur, trist i dolorós. Sabem que heu estat tancades i tancats a casa, que heu patit per la vostra feina, que heu enyorat la família o que, en alguns casos, heu perdut persones estimades. Algunes heu estat en la primera línia, donant-ho tot, més que mai, per ajudar-nos a sortir d’aquest tràngol. D’altres heu patit en la vostra pròpia persona la malaltia o heu hagut d’aturar la vostra vida per assistir familiars malalts.
Per tant, sapigueu que serem prudents, que no arriscarem, que volem volar lluny i alt i molt, com tothom, però que sabem que cal anar a poc a poc i ser molt previngudes, molt conscients, molt curoses.
La nostra idea és, en alguns casos, reprogramar. Farem el Training Camp “Córrer en femení” i farem el Training Camp d’Ultra Trail. Tindrem en Jordi Gamito i farem el Retir de ioga i senderisme. En altres casos, ja hem suspès o suspendrem, com amb la Molló Trail i l’entrenament previ, o la Marxa del Parc, que està en estudi. I, potser, naixeran noves iniciatives que se’ns han acudit mentre no hi éreu.
Sigui com sigui, aquesta crisi monumental ens ha demanat pausa i calma. Estudiarem molt bé les dates i també els formats. Si no podem fer dos dies (per l’allotjament comunitari) en farem un. Si no podem dinar a taula (per la distància mínima) ho farem a l’aire lliure. Però, sobretot, ho farem segur, ple d’il·lusió i de ganes de seguir creixent. Us ho anirem fent saber a mesura que es vagi concretant.
Hem patit molt (encara ho fem). Però no hem deixat de pensar en vosaltres, mai. Aquest Domini no seria res sense els seus Isards…!
FINS AVIAT!
Ja ha sortit el darrer butlletí del Domini d’Isards. Amb tota la programació de tot l’any, amb activitats per a tots els perfils i tots els gustos i amb moltes ganes de ser més grans i passar-nos-ho molt millor.
El podeu veure AQUÍ.
A causa dels compromisos competitius d’en Jordi Gamito, hem hagut d’avançar la data del Training Day al 30 de maig.
Molta atenció, que les inscripcions s’obriran la setmana que ve!!
Ja podeu fer la vostra inscripció al TC hivernal “Córrer en Femení” 2020!!
La Sílvia, la força…
La Sílvia Leal i la Núria Codina us guiaran en els entrenaments sobre la neu. A la tarda, nutrició amb l’Anna Grífols, ioga amb la Sílvia i hipopressius amb la Núria. I moltes sorpreses més!!
L’Anna Grífols i la Núria Codina
La primera activitat de l’any al Domini d’Isards ha estat, una vegada més, l’Stage d’entrenament en alçada del CA Canovelles: 40 corredores i corredors que escriuran el futur s’han entrenat durant tres dies al voltant d’Espinavell cobrint de colors i rialles les nostres muntanyes. Mireu quina energia!!!
Durant aquests dies, han pogut desenvolupar el seu propi programa d’entrenaments dirigit per Alfons Guillén. Allotjats al Refugi Els Estudis, han disposat dels serveis bàsics de suport a la seva estada.
Esperem que aquesta activitat sigui tan positiva per als joves corredors com ho és per a nosaltres tenir-los a casa! Fins l’any que ve!!!
De cara al proper any tenim moooltes idees… i les volem fer totes!
Torna un clàssic com l’hivernal “Córrer en femení” i tornem a dirigir la Molló Trail. Però també farem un training day de luxe, dues edicions més del Training Camp d’Ultra Trail, una edició de tardor molt vertical… i moltes coses més.
Mira, mira!!
Segur que hi trobes el teu somni!
Tornem a programar el TC “Córrer en femení”, marca de la casa!
Seguim amb les dues edicions i comencem pel juny, sempre molt agradable!
De nou, la Sílvia Leal, la nostra brillant entrenadora, liderarà la trobada i, juntament amb la Núria Codina i un gran equip, ens ajudaran a treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.
També comptarem amb en Pekas, a càrrec del tir amb arc. I seguim treballant per portar-vos moltes més sorpreses!
PROGRAMA PRELIMINAR (aquesta versió no incorpora novetats que estem acabant de lligar!)
Dissabte
08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material
09h30 ENTRENAMENT 1
11h30 Retorn. Estiraments.
12h00 Aperitiu, dutxes
13h00 Dinar
15h00 Taller de cuina. Eva Martínez
16h30 Pausa i canvi de roba
17h00 Tir amb arc. Pekas
18h30 Hipopressius. Núria Codina
20h00 Pausa
20h30 Sopar
Diumenge
07h00 Esmorzar
08h30 ENTRENAMENT 2
10h00 Retorn, recuperació
11h00 Ioga. Sílvia Leal
14h30 Dinar
16h00 Comiat
INSCRIPCIÓ
Cal que tingueu en compte que:
MÈTODES DE PAGAMENT
Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Afegiu a PayPal les opcions que voleu reservar i per realitzar el pagament i seguiu les instruccions. Quan rebem el vostre pagament, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Pagament del cap de setmana sencer o afegint la nit de divendres:
O, afegeix a la cistella, les opcions del cap de setmana que vulguis reservar:
Assegurança ( Obligatòria si no estàs federada 10€ )
Dormir divendres al refugi amb esmorzar inclòs (30€)
Dissabte matí (25€)
Dissabte dinar (20€)
Dissabte tarda (25€)
Dissabte sopar (20€)
Dormir dissabte al refugi amb esmorzar inclòs (25€)
Diumenge matí (25€)
Diumenge dinar (20€)
Podeu fer l’ingrés de l’import corresponent per Bizum, al telèfon 666 577 447, tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si cal assegurança li haureu de sumar al total. Quan rebem el Bizum, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Hem tancat un any molt complert!
Aquesta vegada ens hi hem posat encara amb més ganes i ens ha sortit una temporada rodona, amb propostes d’esdeveniments diferents i maneres de treballar innovadores. N’estem molt contentes i sabem que ha estat un punt de partida per al creixement del Domini d’Isards. Voleu veure què hem fet???
A més a més, tots els training camps han comptat amb els plats de Can Jordi i l’allotjament al Refugi Els Estudis, parts del Domini d’Isards. I, com sempre, els massatges experts de l’Alba Martínez Picó, la nostra quiromassatgista de capçalera.
I, de cara a l’any que ve, què? Més, molt més i millor!!
Molt aviat us presentarem el nou programa!!
Primer Training Camp de la Comissió de Trail Running del CEC on aprendrem de la mà de professionals les tècniques i coneixements necessaris per a la pràctica de cursa en muntanya: com utilitzar el material, com córrer per terrenys tècnics, com preparar una cursa, etc.
També veurem les millors pràctiques per mantenir el cos en les millors condicions per a la pràctica del Trail Running: estiraments, nutrició, activitats complementàries… i tot de la mà de grans professionals del sector.
L’octubre arriba carregadet d’activitat. Després del TC Ultra Trail, ens estrenem en l’organització de training camps per a tercers i presentem el Training Camp del CEC, el 26-27 d’octubre, una activitat exclusiva per als seus socis i sòcies. Amb tota la qualitat i les millors professionals del Domini d’Isards!
Podeu veure el programa i accedir a les inscripcions AQUÍ.
Estem eufòriques! L’Ultra Trail català ha arribat al cim amb la victòria de Pau Capell a la UTMB aquest estiu. Una cursa rodona, molt metòdica i molt ben preparada. I estem d’enhorabona per partida doble, perquè també ha estat un triomf indiscutible per a la seva entrenadora, la Laia Díez, que liderarà el Training Camp d’Ultra Trail aquest octubre al Domini d’Isards.
Si la teva fita és l’Ultra Trail, no et pots perdre aquesta oportunitat única de fer un entrenament amb la Laia Díez i amb tot el suport d’un gran equip: en Quim Hernàndez (Fisiologia d’una Ultra) ens explicarà què passa amb el nostre cos en cada fase de la cursa i l’Anna Grífols de Nutriexper ens ajudarà a pautar la nutrició i la hidratació per a una prova d’aquesta magnitud.
68km, 4.780m acumulats; entendre què passarà, aprendre com superar-ho, preparar la cursa, córrer de dia, córrer de nit, amb avituallaments, amb seguiment permanent, amb acompanyament…
Ens hi deixarem la pell perquè puguis fer la teva primera ultra en mode entrenament. Serà un privilegi. Vine a créixer!!
Info i inscripcions: AQUÍ.
No podia ser de cap altra manera! Tot i alguns entrebancs d’inici, ho hem tornat a fer!
Bona gent, boníssimes professionals, magnífic paisatge, bons menjars i moltes ganes d’aprendre i de gaudir. Ha estat un cap de setmana de somni al paradís!!
Les nostres entrenadores: la Laia Andreu i la Laia Aguilar
Equipàs de diumenge
Moltes gràcies a la Laia Andreu, la nostra entrenadora de capçalera, per protagonitzar un cap de setmana tan rodó. I a la Laia Aguilar (segona entrenadora, que també es graduava), l’Anna Grífols de Nutriexper (nutrició), la Núria Codina (hipopressius), la Sònia Colomo (ioga, que estava lesionada i no es va notar), en Xavier Villasevil (dispositius electrònics), en Quim Hernàndez (fisiologia de l’esport), l’Alba Martínez-Picó (massatge esportiu), en Josep Maria Montaner (fotògraf de capçalera molt absorvit pel moment polític) i en Josep Serra (video i xerrada interessantíssima sobre audiovisuals i trail running).
Gràcies també a Runnerinn, que va fer possible el test de material amb Suunto i Salomon. Un plus!
Ha estat un plaer oferir-vos els àpats des de CAN JORDI i l’allotjament al REFUGI ELS ESTUDIS. La idea, assessorada per la Laia Andreu i la Sílvia Leal, és de Domini d’Isards.
Però sense vosaltres, participants, no hauria estat possible. Gràcies a tothom!!
L’Ultra Trail és una modalitat dura que requereix un entrenament molt específic del cos però també una capacitat mental especial, una gran planificació i saber gestionar l’esforç en cada tram per arribar a bon port. Per a totes aquelles corredores i corredors que ja hi esteu immerses però voleu millorar el vostre rendiment i les opcions d’èxit, us proposem un Training Camp únic, amb xerrades sobre nutrició, hidratació i psicologia de l’esport, la preparació de l’entrenament i, com a eix central, una ultra enguany més llarga i més dura. Per a les que ja heu participat en el bateig, tingueu en compte que també el ritme serà més alt.
El requisit mínim per poder participar en aquesta activitat formativa és haver fet una ultra en competició (es valorarà marató, també).
70 KM, amb hores de dia i hores de nit, amb avituallaments, amb assistència permanent, amb acompanyants de luxe i tots els elements que calgui per ajudar-vos a aconseguir el vostre objectiu. La sortida no és competitiva. Intentarem córrer en grup o, com a molt, en dos grups. Aquesta vegada correrem a l’estiu, fet que segurament agraireu molt perquè la nit serà més curta i el temps, segurament, més estable. Tanmateix, ningú ens evitarà sorpreses. Sempre ens podem trobar temperatures baixes, boira o pluja. Però segur que gaudireu del paisatge!
Com a entrenadora gran entre les grans, Laia Díez que, juntament amb un fantàstic equip, ens ajudarà a treure el màxim profit d’un cap de setmana per recordar!!
Fotografia de Josep Maria Montaner
PROGRAMA
Les setmanes anteriors a l’esdeveniment, es realitzarà una preparació a distància en termes d’entrenament i de nutrició per tal d’arribar a l’ultra en les condicions idònies.
Divendres
Previsió d’arribada de totes les persones participants per poder reposar i començar dissabte a l’hora convinguda. El programa de dissabte és molt apretat i recomanem no matinar i no conduir abans de començar l’entrenament.
20h00 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material
20h30 Sopar
Dissabte
Esmorzar
Orientacions bàsiques sobre l’ultra trail. Laia Díez
Nutrició i hidratació en ultres. Anna Grífols
Psicologia de la pràctica d’ultra trail. Pere Alastrué
Dinar
Pautes per a l’ultra que farem, material, ens equipem. Laia Díez
Descripció del recorregut, els serveis i l’acompanyament. Eva Martínez
ENTRENAMENT. Sortirem al migdia, correrem tarda, vespre i nit. Hi haurà avituallaments, bossa de vida, seguiment permanent del grup i previsió de punts de sortida en cas de necessitat.
Diumenge
A primera hora, arribada. Recuperació: hidratació, alimentació, estiraments, massatges i repòs.
Posada en comú, conclusions i dinar
Comiat
INSCRIPCIÓ
MÈTODES DE PAGAMENT
Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Podeu fer l’ingrés de l’import corresponent per Bizum, al telèfon 666 577 447, tot posant el nom de la persona participant al concepte. Quan rebem el Bizum, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Entreu a PayPal per realitzar el pagament i seguiu les instruccions. Quan rebem el vostre pagament, us enviarem un missatge de validació de la inscripció
Ja tenim data per a la propera Molló Trail… Diumenge 6 de juny de 2021!
La cursa s’ha mogut una miqueta cap a l’estiu per assegurar la seva viabilitat. Estrenarem la nova distància, ja que la cursa de 35 km passa a 42 km. Volíeu marató? Tindreu marató… i també mitja!!
Esperem que, després d’un any de pausa, aquest sigui el retorn d’una cursa màgica pels Camins de la Retirada.
INSCRIPCIONS: AQUÍ
Fins aviat!!
L’estiu torna a ser temps de Training Camp. Aquesta vegada, el 15 i 16 de juny tindrem noies i nois plegats, només diferenciats per nivell. Tornen la Laia Andreu, la Sílvia Leal, l’Anna Grífols, la Núria Codina, en Quim Hernàndez i… en Xavi Villasevil! Un equipàs de primera categoria perquè puguis portar la teva millor versió a la línia de sortida!!
Has vist el programa? Entra AQUÍ, mira-te’l i apunta-t’hi!!!
Aquesta ha estat la imatge de Josep M. Montaner amb què hem llançat la sisena edició de la Molló Trail. Sempre n’hem estat col·laboradores -amb premis especials, fent crono o ajudant en l’avituallament d’Espinavell- i, enguany, estem a càrrec de l’organització. N’estem molt contentes i, alhora, sentim una gran responsabilitat. Volem fer d’aquesta cursa, la de casa, una perla en el calendari anual.
MOLLÓ TRAIL 2019, DUES CURSES: 20k i 35k
Després que l’any passat es descartés la cursa de 47k, hem decidit obrir-ne una de nova a l’abast de les persones que ens demanaven menys distància. Així, neix el circuit 20k, que es correspon amb un dels circuits del Domini d’Isards. És molt corredora i les vistes són magnífiques. És la teva??
I mantenim la clàssica de 35k, amb la profunda baixada a Prats de Molló pel Camí de la Retirada!
Podeu trobar els tracks a mollotrail.cat. Les inscripcions són a Runedia. Molt aviat integrarem els tracks al Domini d’Isards. Mentres, vindràs a provar-los?
Vine a la Molló Trail 2019!!
Ja està. Han estat dies intensos i sorollosos, dies de rialles i aprenentatges. Dies d’amistat i, també, de reflexió. Un cap de setmana concentrat per enfocar i fer un salt endavant de la mà de la Laia Andreu i la Sílvia Leal; amb l’ajuda de la Núria Codina, l’Anna Grífols i en Quim Hernàndez; amb les mans màgiques de l’Alba Martínez-Picó; amb els sabors i les delícies de Can Jordi, i amb l’espai privilegiat del Refugi Els Estudis d’Espinavell i tot el seu entorn, el Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser.
L’Anna Grífols i la Núria Codina a l’inici de la sessió de força
Energia femenina!!!
Volant a la carena!
Amunt i avall
Hipopressius
Nutrició
Ioga
Fisiologia de l’esport femení
Recuperant després de l’esforç
Sorteig de material de Runnerinn, raquetes TSL i lot de fitness
La força…
Analitzant el present, imaginant el futur…
Juntes, sempre!
Però no s’acaba aquí. Seguim treballant per complir un calendari que us porti il·lusió, creixement i coneixement. Estigueu atentes i atents, que arriben noves convocatòries!!!
12 de maig: MOLLÓ TRAIL 20k i 35k. Enguany organitzem la cursa de casa!
15-16 de juny: Training Camp estival mixte, amb la Laia Andreu i la Sílvia Leal
19-20 d’octubre: Training Camp ultra trail dels isards, amb la Laia Díez
Reportatge fotogràfic de Josep Maria Montaner
La neu no és enlloc, però tenim el Training Camp Hivernal Femení… a tocaaaar!!! Places exhaurides i moltíssima emoció per participar en un programa intens i per saber les sorpreses que tindrem.
De moment, us n’avancem una de ben grossa!! Gràcies a Runnerinn, sortejarem un parell de raquetes entre les participants. Són les increïbles TSL Outdoor Symbioz Motion (vegeu-les AQUÍ).
Recordeu la Laia amb les seves? 
Avui surt el butlletí amb les principals informacions que heu de tenir presents (programa, material, etc.).
Ens veiem al Domini d’Isards!!!
Hem obert inscripcions per la Training Camp hivernal femení que tindrà lloc el 2 i 3 de març!
Amb la Laia Andreu, la Sílvia Leal, la Núria Codina, l’Anna Grífols, en Quim Hernàndez i l’Alba Martínez-Picó. Entrenaments, tallers, paisatge, gastronomia i mooooltes rialles.
T’hi apuntes? Clica AQUÍ.
Al Domini d’Isards tornem amb força!! La nova temporada inclourà el clàssic TC hivernal femení (març), el TC estival Córrer en femení – Córrer en masculí (juny) i, la prova de foc definitiva, el TC Ultra Trail (octubre).
Per fer-ho possible, un equipàs de primera!
La Laia Andreu a l’hivernal femení…
… i també a l’estival per Córrer junts!
La Laia Díez, a càrrec del TC ultra trail de la tardor
Pekas, amb els tallers de tir amb arc
La Sílvia Leal, ioga per a corredores i corredors
L’Anna Grífols, amb totes les pautes nutricionals
L’Alba Martínez-Picó, massatge esportiu en cada esdeveniment
Tindrem noves col·laboracions i més tallers, molta il·lusió, riures i bona gastronomia garantits.
T’hi apuntes???
Ja hi som!! Ja et pots inscriure al training camp que t’obrirà les portes de l’Ultra Trail!!
El 9 i 10 de juny de 2018 seran dos dies molt intensos de formació i entrenament per entendre què hem de treballar i quines són les pautes per fer-ho si volem entrar al món de l’ultra trail. La Laia Díez, l’Anna Grífols, en Quim Hernàndez i un staff de luxe t’acompanyarem en el teu bateig d’ultres al Domini d’Isards. Vine amb nosaltres a començar una nova etapa!!
Informació i inscripcions AQUÍ.
Aquesta vegada ens hi hem posat per molt. Atenent a totes les necessitats que ens aneu fent arribar, ja estem treballant en una proposta d’envergadura: les Ultres al Domini d’Isards, de la mà de la Laia Díez! Vindràs a fer realitat el teu somni?
Dates: cap de setmana del 9 i 10 de juny de 2018.
Objectiu: millorar la teva tècnica en la pràctica d’ultra trail
Escenari: 75km dia i nit al Domini d’Isards, sobre track de Josep Artigas!
Incorporant nutrició, hidratació i fisiologia de la pràctica d’ultres. Amb entrenament de luxe, amb avituallaments, amb assistència permanent i recuperació al paradís.
Si estàs creixent i et tempten la llarga distància, els racons inhòspits, la negra nit i la glòria dels finals èpics, vine a entrenar amb nosaltres!
Obrim inscripcions el 15 d’abril!!
DOMINI D’ISARDS A L’HIVERN. Fotografia de Lluís Galí (Boigdelamuntanya)
Qui diu fred?? 17-18 de març de 2018
Al Domini d’Isards hi ha moltes ganes de córrer, fins i tot sobre la neu. Les nostres campiones Laia Andreu i Sílvia Leal tornaran a entrenar a l’estació amb fred i, si n’hi ha, amb neu els propers 17 i 18 de març de 2018.
La Laia i la Sílvia en versió estival (i vertical). Ens falta la versió blanca!!
Informació i inscripcions, AQUÍ.
Aquesta vegada, només noies. Molt aviat, en estival, mixte!!
Un grapat de boges i bojos del trail running ens hem conxorxat i ens hem passat dos dies fent créixer el Domini d’Isards.
Skitude ens ha presentat l’app que posa a les nostres mans tots els circuits, la meteo, les xarxes del domini… amb la possibilitat de sumar quilòmetres i participar al rànquing anual que premiarà la vostra fidelitat. Suma quilòmetres!!
També hem presentat els rànquings competitius a Strava! Cada circuit, un segment. I l’any vinent, premiarem les i els millors!!
Però, sobretot, hem gaudit dels circuits ja marcats i del magnífic entorn de la Vall de Camprodon i del Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser.
I hem après moltíssim! Nutrició i suplementació al món del trail running, amb l’Anna Grífols.
Prevenció i tractament de lesions amb Bayés Esport.
I tot l’immens món de possibilitats dels dispositius electrònics amb en Xavier Villasevil, de Tradeinn.
I un staff de luxe!!
Fotografies de Josep M. Montaner i Miquel Rodríguez!!
(Foto Ashai – Lluís Galí 2016)
MOLTES MOLTES GRÀCIES A TOTHOM I FINS BEN AVIAT!!!
Estem acabant d’ajustar els darrers detalls per a l’Stage de Tardor 2017. Circuits marcats, moltes novetats, rànquings on-line, test de material, nutrició… I moltíssima passió!
La setmana vinent presentem programa i obrim inscripcions. Reserveu-vos el 28 i 29 d’octubre, que TORNEN ELS ISARDS!!!
Aclaparades per l’èxit, tanquem inscripcions del Training Camp Córrer en femení 2017. Hem arribat a la capacitat màxima!!
Ara toca acabar de treballar fort i polir tots els detalls perquè l’esdeveniment sigui un èxit. Ja tenim els circuits provats i els menús (mmm!) lligats, i treballem per tancar el test de material i el marcat de trails. Us seguirem informant!!
Davant la petició d’ampliar places per al Training Camp Córrer en femení del 10 i 11 de juny, hem decidit reobrir inscripcions per a les sessions d’entrenament. Això inclou els entrenaments matinals amb la Laia Andreu (amb el suport de la Sílvia Leal i de l’Ona Úk), la pràctica de Tècniques hipopressives per a dones corredores de la Núria Codina i la xerrada sobre Nutrició per a dones esportistes de l’Anna Grífols. En queden exclosos els tallers de la tarda per tal de garantir la qualitat de la proposta.
Encara vols venir? APUNTA-T’HI!!
La temporada ja ha començat. La major part dels circuits estan lliures de neu i ens afanyem en les tramitacions i el marcatge perquè pugueu venir molt aviat. I, alhora, ja hem començat a preparar els esdeveniments d’enguany.
Primer, un que teníem al pap i que ens fa moltíssima il·lusió: un Training Camp només per a noies, Córrer en Femení. El cap de setmana del 10 i 11 de juny de 2017, a la seu del Domini d’Isards. Farem entrenaments diferenciats, practicarem la concentració, revisarem les nostres pautes nutricionals i ens relaxarem ben bé. Sortides de nit, xerrades-col·loqui, test de material específic i moooolta diversió. No t’ho pots perdre!!!
Ben aviat, detalls del programa i obertura d’inscripcions!
I, de cara a la tardor… STAGE DE TARDOR 2017. Totes les novetats, el 28 i 29 d’octubre, al Domini d’Isards!!
Els propers 10 i 11 de març de 2017 serem a Barcelona per presentar el nostre calendari d’activitats.
Tota l’activitat de la Vall de Camprodon i del Ripollès, presents a la fira coincidint amb la Zurich Marató.
Diversos motius organitzatius ens han fet replantejar la data de l’Stage de Tardor. Preneu nota de la nova cita: 5-6 de novembre de 2016. Seguim treballant perquè sigui una gran festa del Trail Running!!!
MÉS INFORMACIÓ, PROGRAMA I INSCRIPCIONS
Estem enllestint els circuits que us proposarem a l’Stage de Tardor, els propers 8 i 9 d’octubre. En tenim de tots els nivells. Alguns exemples:
Circuit verd amb 7,5 km i 350 m de desnivell. Magnífiques vistes!!
Comença a la mateixa carena i, per tant, assoleix cotes altes sense fer grans desnivells.
I retorna pel bosc, per corriols de llegenda…
Un circuit vermell, amb 23 km i 1.500m de desnivell:
Aquest circuit ens enlaira fins a les envistes de Canigó, entre Costabona i Roca Colom.
El circ de Morenç, amb els seus emblemàtics cims, vistes fabuloses d’aquest circuit divers que retorna cap a Carboners.
Aquest cap de setmana, vine a provar-los tots. La teva participació ens ajuda a construir!!!
A la Vall de Camprodon, entre cims, rius, boscos i pastures, trobem els rastres esquívols dels isards. Camins i corriols secrets de grandíssima bellesa, repartits pels 6 municipis de la Vall, formen un entramat únic que fa que aquests animals llegendaris hi restin atrapats, com encantats molt a prop del cel, gaudint dels horitzons de llibertat d’aquest paisatge.
En diem el DOMINI D’ISARDS. És preciós, sens dubte, però cal anar amb molt de compte perquè, igual que passa amb ells, si hi véns a córrer i et deixes encisar, hi pots quedar atrapat per sempre…
La conquesta comença el 8 i 9 d’octubre de 2016. Tu també vindràs?
STAGE DE TARDOR AL DOMINI D’ISARDS: Validació dels circuits del domini, xerrades formatives i test de material de diverses marques. Inscripcions per a un o dos dies. Activitats complementàries per a les famílies.
Contacte: dominidisards@gmail.com o bé al 666 577 447 (Eva)
PLACES LIMITADES!!
